姿勢改善「バレエ ピラティス」

美しい姿勢としなやかな動きづくりレッスン

― 姿勢改善・転倒予防・関節の可動域を広げる ―

― グループレッスンの様子 ―

「バレエ」と聞くと、

“難しそう”“身体が柔らかくないと無理かも”

そんなイメージを持つ方も多いかもしれません。

ここで行うのは、

踊るためのバレエではなく、身体を整えるための基礎レッスン。

ピラティスメソッドを融合させた指導は、

年齢や経験に関係なく、どなたでも安心して始められる内容です。

日常の立ち方・歩き方・座り方が変わると、

身体は驚くほど軽く、動きやすくなります。

そのための“やさしい再教育”を、丁寧にサポートします。

レッスンで育てる3つの力

① 姿勢を支える「軸」

インナー（深層筋）を意識して使うことで、身体の中心が整うと、無理に力を入れなくても自然にまっすぐ立てます。背骨・骨盤・肩の位置をやさしく整え、疲れにくい姿勢を育てます。

② 転びにくい「バランス」

足裏のアーチや股関節の動きを目覚めさせることで、重心が安定し、つまずきにくい身体へ。日常の歩行が軽くなります。

③ 関節の「しなやかさ」

固まってしまった関節は、正しい動きを思い出すことで滑らかに。バレエの基礎動作は、関節の再教育にとても相性が良いのです。

このレッスンが大切にしていること

• 初心者・運動が苦手な方でも安心できる指導

• 身体の仕組みに基づいた、安全でやさしい動き

• 「できる・できない」ではなく「整える・育てる」レッスン

• 年齢や体力に合わせた丁寧なサポート

【レッスンの流れ】

● 姿勢チェック

　その日の身体の状態を確認し、無理のない範囲で進めます。

● 足裏・股関節のウォームアップ

　プリエややさしい動きで、関節の動きを目覚めさせます。

● バーを使った基礎エクササイズ

　支えを持ちながら行うので安心。軸を保ちながら動く練習で、姿勢とバランスが整います。

● ゆっくりとしたセンターワーク

歩く・方向を変える・立ち止まるなど、日常動作に直結する動きを練習します。

● クールダウン

胸郭や股関節をゆるめ、呼吸を整えて終了します。

料金・スケジュール

①プライベートレッスン（45～50分）　　　　　　　　　　　　￥6,000（初回￥7,000－AI分析含む※2回目以降の撮影は￥500加算）

回数券）

4回券￥22,800（有効期限3カ月）

6回券￥33,000（有効期限4.5ヵ月）

12回券￥66,000（有効期限9カ月）

②グループレッスン（45～50分）　　　　　　　　　　　　　　　　￥5,400（おひとり ※初回は￥1,000加算（AI分析含む※2回目以降の撮影は￥500加算）　　　　　　　　　　　　　　　　　　※補足：「特別マンツーマン価格￥5,700」グループレッスンは2（～3）名での開催を基本としますが、参加者が1名となった場合にはレッスン内容はそのままにマンツーマン形式となるため加算￥300にて開催いたします